Chaque septembre, la nature nous offre un délicat fruit, éphémère et savoureux, qui se distingue par son rôle précieux dans notre digestion. Voici pourquoi il mérite votre attention !
Notre digestion peut parfois être mise à l'épreuve, occasionnant des sensations de lourdeur et d'inconfort. Heureusement, la nature regorge de solutions. Certains fruits sont de véritables alliés pour apaiser ces désagréments, et l'un d'eux est tout particulièrement intéressant. Présente exclusivement en septembre, cette petite douceur mérite d'être redécouverte et intégrée dans vos plats pour un meilleur soutien digestif.
La prune, le fruit de saison qui prend soin de votre digestion
Idéale pour la digestion, la prune est riche en fibres, avec environ 2 g pour 100 g de prunes fraîches et jusqu’à 7 g dans les pruneaux. Ces fibres sont essentielles pour améliorer le transit intestinal, car elles augmentent le volume des selles et stimulent les contractions de l'intestin, facilitant ainsi le passage des aliments. De plus, les prunes contiennent du sorbitol, un sucre naturel aux propriétés légèrement laxatives, particulièrement concentré dans les pruneaux.
Quelle est la bonne quantité de prunes à consommer pour aider son transit ?
Pour un transit efficace, il n'est pas nécessaire de manger beaucoup de prunes : deux à trois prunes fraîches par jour suffisent pour bénéficier de leurs vertus digestives. Pour les pruneaux, deux à quatre le matin sont également recommandés. Intégrer cette petite portion à votre routine quotidienne peut réellement favoriser un transit fluide et éviter les inconforts liés à la constipation, à condition de demeurer régulier.
Sources :
- Les bienfaits des prunes et du jus de prunes, Croq Kilos.
- Les bienfaits des prunes sur la digestion, Les Activateurs.
- 6 bonnes raisons de manger des prunes, Maxi parution de 25 août 2025.
