Des experts soulignent l'importance d'éliminer un certain ingrédient de notre alimentation pour prévenir le diabète de type 2, une maladie touchant plus de 90% des cas recensés. Fréquent chez les personnes de plus de 40 ans, ce diabète est caractérisé par un excès chronique de sucre dans le sang, souvent lié à une résistance à l'insuline, une hormone essentielle produite par le pancréas pour réguler la glycémie. Outre les prédispositions génétiques, des facteurs extérieurs, notamment l'obésité et le surpoids, peuvent catalyser son développement.
Dites stop aux boissons sucrées
Selon le docteur Jorge Moreno de Yale Medicine, l'une des principales habitudes à proscrire concerne les boissons sucrées. Une consommation élevée de sucre, que ce soit par le biais des sodas, des jus de fruits ou d'autres breuvages sucrés, augmente considérablement les risques de développer un diabète de type 2. Les professionnels de la santé, y compris l'endocrinologue Florence Comite, s'accordent à recommander d'éviter toute boisson riche en sucre pour protéger la santé du pancréas. En outre, les produits contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose se révèlent particulièrement nuisibles.
Par ailleurs, la consommation d'alcool, même en petites quantités, est également à surveiller, car elle peut entraîner des fluctuations de glycémie et des problèmes hormonaux, même si ces boissons sont perçues comme pauvres en sucre.
Pour réduire le risque de diabète, voici quelques recommandations :
- Augmenter la consommation de protéines et de fibres.
- Limiter les glucides transformés.
- Pratiquer une activité physique quotidienne, comme 30 minutes de marche rapide.
- Considérer le jeûne intermittent si cela convient à votre style de vie.
- Surveiller régulièrement sa glycémie.
Source : Yahoo
