le corps peut parfois perdre plus d'eau qu'il n'en reçoit, et cela sans que nous nous en rendions compte. des spécialistes mettent en lumière les comportements quotidiens qui nuisent à notre hydratation.
si votre concentration faiblit, que votre peau semble rêche et que des maux de tête surgissent sans raison, il est probable que votre corps crie famine en matière d'hydratation. pourtant, avec les températures plus fraîches, on ne ressent pas toujours un besoin accru de liquide. certains gestes quotidiens peuvent pourtant vous « éponger » sans que vous ne le remarquiez.
les facteurs environnementaux
le chauffage
en hiver, nous avons tendance à surchauffer notre intérieur. mais l'augmentation de la température corporelle entraîne une réaction naturelle : la transpiration. comme l'indique Ysabelle Levasseur, diététicienne, nos tissus sécrètent des gouttelettes d'eau pour réguler notre température. ainsi, il est tout aussi crucial de boire de l'eau en hiver.
le froid
le froid impacte également notre thermorégulation. il provoque frissons et constriction des vaisseaux sanguins pour minimiser la perte de chaleur. le vent aggrave la situation, perturbant l'hydratation cellulaire, comme l'explique la Dr Alexandra Dalu, médecin nutritionniste.
les habitudes alimentaires
l'impact du sel
la surconsommation de sel peut provoquer une perte d'eau importante au sein des cellules. le Dr Dalu souligne qu'il favorise la rétention d'eau, tandis que des aliments riches en sucre, comme les desserts, poussent également l'eau à quitter les cellules, sollicitant davantage les reins pour éliminer ces molécules.
l'importance de l'hydratation cognitive
l'effort mental, tout comme l'exercice physique, demande un apport hydrique considérable. les études montrent que les enfants moins hydratés obtiennent de moins bons résultats en tests cognitifs. avoir une bouteille d'eau à portée de main au bureau est donc incontournable.
les boissons à surveiller
café et alcool
une consommation excessive d'alcool entraîne une production urinaire accrue, d'après Ysabelle Levasseur. même un verre occasionnel ne déshydrate pas tant que l'on reste vigilant sur notre consommation d'eau. le thé et le café, bien qu'efficaces pour nous stimuler le matin, augmentent également la chaleur corporelle et doivent être consommés avec modération en ce qui concerne l'hydratation.
