Souvent considérées comme idéales pour les athlètes, les boissons énergisantes cachent en réalité de nombreux risques pour la santé.
Une composition néfaste
Ces boissons sont généralement riches en acide phosphorique, fructose, édulcorants, mais également en guarana et caféine. Bien loin d'être un allié pour la performance, elles contribuent à déshydrater le corps tout en pompant le magnésium et le calcium essentiels au bon fonctionnement musculaire. Inefficaces à long terme, elles augmentent la fréquence cardiaque et la pression artérielle, pouvant même engendrer de l'irritabilité et des problèmes de santé graves nécessitant une hospitalisation.
Une alternative plus saine
Il est préférable de se tourner vers une eau minérale telle que Salvetat ou Vichy Célestins, qui favorisent une meilleure conduction musculaire tout en aidant à rétablir l'équilibre des acides produits durant l’effort. Ajouter le jus d'un citron non seulement apporte de la vitamine C mais aide également à dynamiser le corps grâce au citrate. Pour maintenir une glycémie stable, un peu de sucre ou de miel peut être incorporé.
Source
Ce contenu est inspiré de l'ouvrage du Dr Alexandra Dalu, « Les 100 idées reçues qui vous empêchent d'aller bien », aux éditions Leduc S.
