Federica Amati, nutritionniste reconnue, offre une astuce simple pour optimiser votre routine matinale.
Nous savons tous que des habitudes saines s'établissent progressivement. Dans un récent épisode du podcast Mid Point, Amati a partagé des conseils pratiques pour améliorer notre alimentation quotidienne, en mettant l'accent sur l’importance du petit-déjeuner.
Un petit-déjeuner riche et nutritif
La nutritionniste souligne l'impact de nos choix alimentaires sur notre bien-être général. Selon elle, un petit changement dans ce que nous consommons le matin peut avoir des répercussions significatives sur notre niveau d'énergie tout au long de la journée. « Vous pouvez mettre à profit votre petit-déjeuner pour donner le ton à votre journée », indique-t-elle. En remplaçant les céréales sucrées par un repas riche en fibres et en nutriments, on favorise un sentiment de satiété et d’énergie.
Conseils pour les encas sains
Pour ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner, Amati conseille de porter une attention particulière aux encas. Elle explique qu'environ 25 % des calories d'une personne proviennent de ces collations. « Choisissez des encas nutritifs afin de ne pas compromettre votre alimentation », ajoute-t-elle.
- Fruits frais
- Mélange de noix
- Houmous accompagné de légumes
Ces options sont idéales pour maintenir une alimentation équilibrée. En intégrant ces conseils simples dans votre quotidien, vous pourrez véritablement transformer votre santé et votre bien-être.
