La rentrée est le moment idéal pour dire adieu aux habitudes nuisibles, aux régimes extrêmes et aux détox excessives. C'est l'heure de se recentrer sur soi-même et d'instaurer des bases saines et durables.
Consolidez votre tonicité
Comprendre l'équilibre - Selon Heberson Oliveira, professeur de yoga, l'équilibre repose sur votre oreille interne, votre vue, votre mental et vos muscles. Avec l'âge, notre stabilité peut diminuer, d'où l'importance d'un entretien régulier de notre tonicité.
Pas besoin d'être athlète : des gestes simples au quotidien suffisent. Des exercices de yoga peuvent stabiliser votre corps tout en apaisant votre mental. La pratique encourage la production de dopamine et d'endorphine, renforçant la sensation de bien-être.
Cinq exercices pour dynamiser votre corps
Intégrez facilement ces astuces dans votre quotidien, que ce soit à la maison ou au travail :
- Levez-vous de votre chaise en utilisant la force des jambes, contractant les fessiers.
- Équilibre : tenez-vous sur un pied, puis sur l'autre.
- S'étirer : levez les bras au-dessus de la tête pour renforcer le dos et éviter la fatigue accumulée devant l'ordinateur.
- Travaillez les pointes : en vous baissant, tenez-vous sur la pointe des pieds pour favoriser l'équilibre.
- Contractez votre périnée : bénéfique pour le plancher pelvien et offre une meilleure stabilité corporelle.
Compréhension des talons aiguilles
Heberson Oliveira nous met en garde : le confort de nos pieds est primordial pour maintenir notre équilibre. Les talons aiguilles, en contraignant notre posture, peuvent apporter une allure élégante, mais attention à la hauteur recommandée de huit centimètres pour éviter toute tension excessive.
Vers une alimentation équilibrée
Une alimentation saine repose sur la variété et la régularité, loin des régimes restrictifs. Les aliments doivent être équilibrés, avec des protéines, des fruits et des légumes de saison, et un apport suffisant en glucides. Jean-Michel Cohen, nutritionniste, insiste sur l'importance de savourer chaque aliment et de ne pas se priver, au risque de craquer.
Pour commencer la journée, optez pour le Miam-Ô-Fruits, un mélange nutritif qui combat fatigué et fringales. Évitez les salades peu rassasiantes au déjeuner et choisissez des plats plus équilibrés.
En résumé, prendre soin de soi nécessite une approche consciente de son alimentation et de son exécution physique. Écoutez votre corps et trouvez le juste équilibre en toute simplicité.
