Avec l'hiver qui s'annonce, il est crucial de s'interroger sur son niveau de vitamine D. Ce médecin généraliste britannique souligne l'importance d'une possible supplémentation de cette vitamine.
La vitamine D joue un rôle fondamental dans notre santé : elle soutient la force musculaire, renforce le système immunitaire, contribue à la solidité des os, et peut même réduire certains risques de cancer, notamment colorectal et du sein.
Une carence préoccupante chez les seniors
La vitamine D est principalement produite par l'exposition au soleil. Toutefois, durant l'hiver, la diminution de l'ensoleillement entrave sa production naturelle, ce qui peut entraîner des carences significatives.
Les autorités sanitaires affirment que 75 % des personnes âgées de plus de 65 ans souffrent d'un manque de vitamine D. Il devient donc essentiel d’envisager une supplémentation, que ce soit par ampoules ou par gouttes orales, afin de pallier ce déficit.
Le Dr. Donald Grant, médecin généraliste à Bristol, conseille vivement de se supplémenter en vitamine D à l'approche de l'hiver, afin de conserver une santé optimale.
Une vitamine également présente dans l'alimentation
Le Dr. Grant souligne que la carence en vitamine D peut induire une affaiblissement du système immunitaire, augmentant ainsi le risque d'infections respiratoires en hiver. De plus, elle peut fragiliser le squelette, ce qui est particulièrement préoccupant pour les personnes âgées.
Pour ceux qui nécessitent un apport supplémentaire, les autorités de santé françaises recommandent une supplémentation de 50 000 UI par mois, soit une ampoule ou 125 gouttes de 400 UI par voie orale. Il est impératif de consulter un professionnel de la santé avant de débuter tout traitement. Évitez l'auto-médication !
En outre, il est bon de savoir que jusqu'à 20 % de nos besoins en vitamine D peuvent être couverts par l'alimentation. Avant l'hiver, n'hésitez pas à intégrer davantage de petits poissons gras, de produits laitiers, d'œufs et de champignons dans vos repas.
Source : Daily Mail
