Chaque année, trois millions de vélos trouvent preneur en France. Paris compte 700 km de pistes cyclables, transformant la ville en terrain de jeu pour les cyclistes. Pour Jocelyne Rolland, kinésithérapeute, le vélo se présente comme un véritable atout pour la santé.
Des jambes galbées
Faire du vélo régulièrement tonifie les jambes, renforce les muscles et améliore l’élasticité de la peau. "Pour éviter un excès de volume à cuisses et mollets, il est recommandé de privilégier une résistance faible", conseille Jocelyne Rolland. Un bon réglage du dérailleur permettra de commencer doucement et d'augmenter progressivement l'effort.
Un décolleté raffermi
Contrairement à la croyance populaire, faire du vélo ne se limite pas aux jambes. En s'appuyant sur le guidon, le haut du corps est également sollicité, exerçant ainsi des muscles souvent oubliés. Cet exercice contribue à tonifier le dessous des bras, un objectif de remise en forme prisé par beaucoup.
Un dos gainé
Adopter une posture correcte est essentiel lors de la pratique du vélo. Garder le dos droit et stable tout en évitant des mouvements indésirables permet de renforcer les muscles du dos et de l'abdomen. La contraction des muscles durant l’effort aide à maintenir cette posture bénéfique.
Un atout minceur
Pour maximiser les résultats, il est conseillé de pédaler à jeun. Ceci permet aux muscles de puiser leurs ressources dans les réserves de graisse. Évitez de trop vous couvrir, car c'est l'effort qui doit générer la chaleur nécessaire.
Qui pédale dort mieux
Une étude de l'université de Stanford révèle qu'une pratique modérée de vélo, 20 à 30 minutes tous les deux jours, peut réduire les troubles du sommeil. Une astuce simple et efficace pour retrouver un sommeil réparateur !
(1) Directrice du Centre de rééducation de la beauté. www.reeducation-beaute.com
