Sur les réseaux sociaux, le Dr Amir Khan, médecin au NHS du Royaume-Uni, met en lumière les vertus de la poire pour notre santé métabolique.
Au cours de l'été dernier, cet expert de la santé avait déjà loué les mérites des baies et des fruits rouges pour renforcer notre organisme. Aujourd'hui, il se concentre sur les bienfaits de la poire.
Les vertus nutritionnelles des poires
« Les poires sont riches en fibres, tant solubles qu'insolubles. Elles aident à réguler nos fonctions intestinales tout en nourrissant nos bonnes bactéries. De plus, ce fruit est le foyer de nombreuses substances végétales bénéfiques », affirme-t-il dans une récente vidéo sur TikTok.
« Les poires légèrement rouges contribuent à protéger la santé cardiaque, tandis que les poires vertes contiennent des éléments essentiels pour la santé oculaire, surtout avec l'âge », ajoute-t-il.
Un rôle préventif contre le diabète de type 2
« Des études ont montré que certaines de ces substances végétales peuvent diminuer le risque de cancers. Les poires sont particulièrement riches en flavonoïdes, cuivre, vitamine C et K, qui combattent l'inflammation », précise le Dr Khan. En effet, la richesse en antioxydants des poires pourrait jouer un rôle protecteur contre certaines formes de cancer, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Pour tirer le meilleur parti de ces bienfaits, il est conseillé de consommer les poires non pelées, car la peau contient une grande partie des composés bénéfiques.
« Les poires sont également une excellente source d'anthocyanes », poursuit-il. Une recherche récente indique que manger cinq portions de fruits riches en anthocyanes par semaine, comme les poires, pourrait réduire d'environ 23% le risque de diabète de type 2, grâce à leur teneur en fibres qui régule le métabolisme des glucides.
Des alliées pour la pression sanguine et le cholestérol
Outre ces propriétés, les poires sont un véritable atout pour la gestion du poids. Avec leur haute teneur en eau et leur faible apport calorique, elles favorisent une sensation de satiété durable. « De plus, les poires peuvent contribuer à abaisser la pression artérielle et les niveaux de cholestérol », assure Khan, ajoutant que ces fruits sont non seulement sains mais aussi délicieux.
Selon une étude, consommer une poire par jour pourrait réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 45% lorsqu'elle est intégrée dans une alimentation équilibrée.
Les flavonoïdes et caroténoïdes présents dans les poires aident également à lutter contre les radicaux libres, ralentissant ainsi le vieillissement cutané. En intégrant ces fruits dans votre régime alimentaire, vous pourriez préserver la jeunesse de vos cellules.
Pour bénéficier pleinement de ces avantages, privilégiez les poires bio et consommez-les avec leur peau.
