L'experte en nutrition Federica Amati a révélé une astuce efficace pour transformer votre routine matinale et booster votre énergie quotidienne.
Améliorer notre hygiène de vie nécessite parfois des ajustements progressifs. Au cours d'un échange avec Gabby Logan sur son podcast Mid Point, Amati a partagé des conseils précieux.
« Nos choix alimentaires quotidiens influencent notre santé de manière significative. Les petites décisions comptent », explique l'experte, qui a collaboré avec l'Organisation mondiale de la santé. Selon elle, une simple modification de nos habitudes de petit-déjeuner peut avoir un impact majeur sur notre bien-être au quotidien.
Rassasier et dynamiser
Lors d'une session de questions-réponses, un auditeur a demandé à Federica Amati comment ajuster son alimentation au quotidien chargé. « Optimiser votre petit-déjeuner est l'une des choses les plus simples à faire pour affronter la journée », répond-elle, comme le rapporte L'Express.
« Assurez-vous que votre petit-déjeuner soit riche en fibres, inclut des plantes, et soit rassasiant. Offrez-vous un repas complet qui vous apporte énergie et satisfaction », conseille-t-elle. Remplacer votre bol de céréales sucrées par un vrai petit déjeuner nutritif est la clé.
Quatre idées d'encas sains
Vous ne prenez pas de petit-déjeuner ? Federica Amati partage aussi des conseils pour ceux qui sautent ce repas. « Environ 25% des calories proviennent des encas, donc attention à vos choix. Optez pour des collations saines pour ne pas compromettre votre régime », met-elle en garde.
Elle mentionne quelques options d'encas sains : des fruits frais, un mélange de noix, du houmous accompagné de légumes. Ces choix constituent une excellente manière de maintenir un équilibre nutritionnel tout au long de la journée.
