La vitamine D est essentielle pour le bien-être, mais saviez-vous qu'elle pourrait également contribuer à ralentir le processus de vieillissement cellulaire ? Son efficacité dépend néanmoins du moment de la prise et des conditions d'absorption.
Une étude récente a révélé que l'apport quotidien de vitamine D pourrait ralentir le vieillissement cellulaire grâce à ses bienfaits sur les télomères, ces structures aux extrémités de nos chromosomes qui raccourcissent avec l'âge.
Le timing idéal pour prendre votre vitamine D
Nous savons que le soleil est la source naturelle de vitamine D ; cependant, la quantité produite par notre corps varie en fonction de nombreux facteurs. Avec l'arrivée des jours ensoleillés, la plupart d'entre nous imagine pouvoir en profiter, mais des individus comme les personnes âgées, les femmes enceintes ou celles ayant la peau foncée peuvent rencontrer des déficiences. Dans ces cas, un complément est souvent recommandé.
Pour garantir une bonne absorption, il est conseillé de prendre la vitamine D avec la nourriture. Le Dr David Davidson, cardiologue à Chicago, explique que l'heure de la journée est moins cruciale que le fait de prendre le supplément avec un repas : "Le moment où l'on prend un supplément de vitamine D ne devrait pas avoir d'importance, mais il doit surtout être pris avec de la nourriture".
Matin ou soir : le débat
Les experts s'accordent à dire qu'il n'y a pas de moment spécifique à privilégier pour la prise de vitamine D. La clé réside dans la régularité. Trouver un moment de la journée où vous êtes sûr de vous souvenir de la prendre est primordial. Par exemple, vous pourriez garder vos gélules près de votre brosse à dents pour les ingérer chaque matin.
Maximiser l'absorption de la vitamine D
Étant une vitamine liposoluble, la vitamine D doit être consommée avec des aliments gras pour optimiser son absorption. Optez pour des aliments comme l'avocat, les noix ou les produits laitiers entiers. Si vous choisissez de prendre votre vitamine D le matin ou le soir, accompagnez-la d'une petite collation riche en graisses, comme quelques noix ou une cuillère de purée d'amande, pour garantir une absorption maximale.
Enfin, avant de commencer tout complément, il est essentiel de consulter votre médecin ou pharmacien pour s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications et pour déterminer le type de vitamine D le plus adapté à vos besoins.
