Prendre soin de sa santé est primordial, mais certaines idées reçues peuvent s'avérer contre-productives. Pour démêler le vrai du faux, nous avons consulté la diététicienne Melissa Mitri.
Avec la multitude de conseils nutritionnels présents sur les réseaux sociaux, il est facile de se perdre. Un professionnel peut clarifier les choses et nous aider à mieux comprendre ce qui est réellement bénéfique.
Dans une interview accordée à Eating Well, la diététicienne a identifié huit pratiques qui semblent saines, mais qui peuvent être nuisibles à long terme.
Éliminer les glucides
Mélissa Mitri souligne que supprimer tous les glucides n’est pas une solution durable. Cela peut entraîner une carence en nutriments essentiels comme les fibres et les vitamines. Les glucides sont la principale source d'énergie pour le cerveau et les muscles. Les réduire de manière excessive peut provoquer de la fatigue et des troubles de la concentration.
Faire du sport de manière excessive
Pratiquer un exercice intense sans périodes de repos peut nuire à vos performances, explique la diététicienne. Des études montrent que trop de sport peut même induire une prise de poids à cause d'une élévation du cortisol. À la place, des activités moins intenses, comme la marche ou le yoga, peuvent être bénéfiques durant les jours de repos.
Boire beaucoup d’eau
S'hydrater est crucial, mais l'excès d'eau peut mener à une hyponatrémie, un déséquilibre en sodium. Selon Mitri, il est conseillé de boire selon sa soif et de vérifier la couleur de son urine pour évaluer son niveau d'hydratation. Un urine jaune clair indique une bonne hydratation, tandis qu'une couleur plus foncée signifie qu'il faut boire davantage.
Ne pas s’exposer au soleil
Éviter complètement le soleil n'est pas conseillé, car cela empêche la synthèse de la vitamine D, nécessaire pour les os et le système immunitaire. Une exposition modérée, de 10 à 30 minutes plusieurs fois par semaine, est recommandée.
Trop dormir
Une bonne routine de sommeil est essentielle. Dormir plus de neuf heures sans se sentir reposé peut signaler des problèmes de santé sous-jacents. Il est conseillé de consulter un professionnel si vous ressentez une fatigue persistante.
