La bonne hydratation est cruciale pour le bon fonctionnement de notre organisme. Mais quelle est la quantité optimale d'eau à consommer quotidiennement ? Un médecin généraliste nous éclaire sur le sujet.
Boire suffisamment d'eau est indispensable non seulement pour prévenir la déshydratation, mais aussi pour assurer le bon fonctionnement des reins, réduire les risques d'infections urinaires et favoriser la digestion. Selon le Dr Tony Fincham, médecin à l'hôpital de Benenden au Royaume-Uni, "La physiologie humaine repose sur l'eau. Il est vital de rester hydraté, surtout par temps chaud, pour éviter les risques liés à la déshydratation qui affectent le cerveau et le système cardiovasculaire."
Il ajoute que "un apport hydrique adéquat contribue à maintenir une fonction rénale saine et diminue le risque d'infection urinaire. Cela aide également à une défécation sans difficulté, évitant ainsi la constipation et ses complications potentielles, dont certaines maladies intestinales et le cancer du côlon."
L'apport idéal en eau au quotidien
Le Dr Fincham recommande de boire environ 2 litres d'eau par jour, ce qui correspond à environ 8 verres. Il précise que "Deux litres d'eau par jour sont généralement suffisants dans la plupart des situations. Toutefois, en cas de chaleur intense ou de transpiration excessive, un apport hydrique supérieur est souvent nécessaire."
Pour ceux qui ont du mal à atteindre cet objectif, il recommande de boire des liquides à base d'eau à chaque repas, et idéalement de s'hydrater avec un verre entre les repas, notamment pendant la matinée et l'après-midi.
Boire plus de 2 litres d’eau par jour est-il dangereux ?
Il existe des préoccupations concernant les effets d'une consommation d'eau dépassant 2 litres. Selon le Dr Fincham, "4 litres d'eau par jour peuvent sembler excessifs, mais pour une personne en bonne santé, cela n'est probablement pas problématique. En revanche, pour ceux souffrant d'insuffisance rénale ou cardiaque, un excès d'hydratation peut aggraver leur condition."
Si l'eau vous paraît ennuyeuse, pensez à l'agrémenter avec de l'eau gazeuse ou à y infuser des feuilles de menthe et une tranche de citron.
Source : Express.co.uk
