Pour améliorer son système immunitaire, il ne suffit pas seulement d'avoir une alimentation équilibrée. Selon une nutritionniste américaine, il est essentiel de modifier notre façon de manger.
Divers éléments, tels que le sommeil, l'activité physique quotidienne, la gestion du stress, l'utilisation de compléments alimentaires, ou même une cure détox, peuvent grandement contribuer à renforcer le système immunitaire.
Améliorer l'assimilation des nutriments essentiels
Lorsque nous cherchons à booster notre immunité, l'alimentation se révèle être le levier le plus efficace. De nombreux aliments regorgent de vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques pour notre défense immunitaire, incluant par exemple la vitamine C, la vitamine D, le fer et le zinc.
Comment optimiser son alimentation pour son système immunitaire ? Kim Shapira, diététicienne-nutritionniste, nous livre deux conseils inattendus que chacun peut mettre en pratique dès aujourd'hui.
Premièrement, elle suggère de respirer profondément l'arôme de ses plats avant de commencer à manger. Cette astuce semble simple, mais elle stimule la salivation, essentielle pour une digestion efficace. Une bonne digestion est cruciale pour une assimilation optimale des nutriments présents dans notre assiette.
Une digestion soignée pour maximiser les bienfaits alimentaires
Deuxièmement, Kim Shapira insistant sur l'importance de mastiquer longuement chaque bouchée. Pourquoi cela est-il si important ? La mastication prépare les aliments en les réduisant en morceaux plus petits, facilitant ainsi leur assimilation par l'organisme. Idéalement, lorsque vous mangez, vos aliments devraient être presque liquides avant d'être avalés.
Avec ces deux conseils, vous pouvez non seulement améliorer votre expérience culinaire, mais aussi optimiser votre santé. N'attendez plus pour les essayer et observer les bénéfices qu'ils peuvent apporter à votre système immunitaire.
Source : CNBC
